viernes, 18 de julio de 2014

Llegamos al ecuador del #retoPF

Hoy liberaremos trabajo del Sistema Muscular. Necesitamos descansar para poder garantizar un rendimiento del 100% pero en este reto no hay días de descanso, lo que haremos será realizar una breve sesión de sprints en una cuesta, eso sí, debe ser lo más inclinada posible.

Esta sesión debe ser agonizante, debe ser explosiva, debe llevarte al límite hasta que pienses "No puedo más", que ese pensamiento no pase de ser eso, una idea... ;)

Realizamos 2-3 sprints al 85% del máximo, sprintando con la cabeza y el cuello relajados. Recorremos una distancia de 100m. Descansamos 2' y comenzamos:

3 sprints de 150m con un descanso de 90" entre sprint.
3 sprints de 100m con un descanso de 90" entre sprint.
3 sprints de 50m con un descanso de 90" entre sprint.

La distancia de cada sprint desciende conforme avanza la sesión para poder lidiar contra la fatiga acumulada y mantener el rendimiento al máximo. Sería posible realizar la sesión a la inversa pero sería mucho más duro y requeriría de una fuerza mental muy entrenada.

No digo más, al lío.

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